韦尔斯利学院教职员工的变焦小组健身课程亚博电竞官网
健康，您很高兴为韦尔斯利学院的教职员工提供免费的Zoom Group健身课程。亚博电竞官网小组运动课是保持联系，缓解压力，音调肌肉并提供新的幸福感的好方法。课程适合适应所有级别的健身。
笔记：这些产品仅适用于教职员工。鼓励学生参与Pera的面对面团体健身课程。
问题？？？
请联系Martha Dietrick（mdietric@wellesley.edu）。
变焦小组健身课，2022年春
班级 |
天 |
时间 |
地点 |
讲师 |
|---|---|---|---|---|
瑜伽 |
周二 |
12：45-1：45pm |
飞涨 |
苏西 |
| 尊巴 | 周三 | 12：45-1：45pm | 飞涨 | 格里塞尔 |
| 瑜伽 | 星期五 | 12：45-1：45pm | 飞涨 | 苏西 |
（计划更新1/3/2022）
登记
参与者必须预注册以接收缩放链接，理想情况下是上课前一两天。晚期注册可能无法收到链接。参与者必须有一个wellesley.edu电子邮件地址。
- 在适当的一周单击下面的“注册”。
- 填写Google表格，然后选择您要参加的类。向下滚动以单击“提交”。
- 课程仅限于前100名成员，因此请尽早注册以保存您的位置。
- 注册后，讲师将向您发送Zoom链接。
即将举行的课程：
讲师
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 |
苏西大师 |
格里塞尔·罗德里格斯·拉莫斯（Griselle Rodriguez Ramos） |
类描述
Barre基础知识
Barre Basics是一种低冲击健身锻炼，结合了芭蕾舞，普拉提，瑜伽，伸展运动和力量训练的元素。我们专注于小型运动的高级代表，以创造长而瘦的肌肉。该课程非常适合任何健身水平。
瑜伽
充满活力和恢复活力的班级欢迎所有级别的“瑜伽士”。专注于pranayama呼吸，同时通过Vinyasa流动创造力量和灵活性。您会感到放松和刷新。
尊巴
Zumba的锻炼将身体雕刻动作与来自Cumbia，Merengue，Salsa，Reggaeton，Hip Hop，Mambo，Mambo，Rumba，Rumba，Flamenco，Calypso和Salsaton的舞步混合在一起。该例程具有有氧间隔训练，结合了快速和缓慢的节奏。它针对臀部，腿部，手臂，腹部和心脏等区域。Zumba课程通常不是公式化的，因为讲师经常添加自己的音乐选择和编舞，以使他们的课堂演示在本地独特。
目前没有提供：
HIIT（高强度间隔训练）
高强度锻炼将针对您的心率和体温提高！该锻炼总计为45分钟，包括上半身运动模式，这些模式将在短时间内提高您的心率。每次高强度的回合都将短暂恢复。练习将多次重复，以充分利用高强度工作，并训练心脏以更有效地恢复。课程将以冷静结束，以伸展上课时肌肉的工作。
力量
这种锻炼将包括融合下半身，上半身和核心的运动模式。它将从动态的热身开始，使整个身体都为锻炼做好准备。该课程将专注于通过ISOMETOR技术建立力量，长时间保持职位以及功能练习。参与者应该期待30分钟的努力工作，最后冷却。
免责声明
亚博电竞官网韦尔斯利学院的体育，娱乐和田径运动正在提供健康资源和实时健身课程，以支持韦尔斯利学院的学生，教职员工和教职员工的健身努力，这是该学院对Covid-19-19的大流行的反应的一部分。这种在线健身内容交付的方法意味着在进行活动时将没有亲自监督。您有责任限制您对任何活动的参与，以至于您可以自行决定安全合理。如果您不确定或对如何最好地练习任何活动有疑问，请联系tsnyder@wellesley.edu了解更多信息。同样重要的是，您必须确定一个安全的空间来参与任何活动。如果您的空间太小或无法安全参与，则应该找到另一个可以参与或练习的空间，或者选择可以在可用空间中安全练习的其他活动。
与任何活动一样，参加在线健身活动也有风险。风险包括可能严重或不严重的人身伤害，包括死亡或参与活动时与个人财产接触造成的财产损害。这不是所有风险的完整列表，其中许多风险可能是个人或位置所独有的。通过参加在本网站或在线服务上提供或提出的任何活动，您可以理解，并同意Wellesley College或其员工既不负责您或任何人可能会遭受或造成的任何身体或人身伤害或其他损害亚博电竞官网练习或参加此类活动。
正如所有韦尔斯利学院的学生所期望的那样，荣誉亚博电竞官网守则在这里适用。请在变焦室中负责任地采取行动。体育，娱乐和体育部有权随时将您从虚拟健身课中删除。